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「樂」在靜觀

「樂」在靜觀的「樂」是希望大家能在音樂靜觀中取得快樂。音樂靜觀是以音樂作為焦點,透過聆聽音色、歌唱、律動等,讓人探索身體、情緒和想法,提昇自我覺察。 音樂是有效的媒介保持人的專注,音樂靜觀可提昇聆聽能力、敏銳度和覺察力。透過柔和音樂提昇靜觀呼吸,促進身體放鬆,有效調節情緒。
吳麗娜 - 項目發起人
「樂」在靜觀
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靈感來自

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解決什麼社會問題

(都市生活急促繁忙,常令人身心疲累,容易跌入不快的漩渦中。我們常常會心不在焉,視而不見,聽而不聞,食而不知其味。在這種覺察力不足的狀態下,我們愈想達到心中的理想或目標,愈想企圖控制生活中種種不能確定的事物,就愈容易變得沮喪、無助和不安。科學研究顯示靜觀練習不但能提升心理質素,也能有效地減輕壓力和痛楚。近年,靜觀訓練亦應用在心理治療上,對治療抑鬱和焦慮的情緒問題也有顯著的幫助。

我們如何由0到1開始

(首先讓學生學習音樂靜觀,再讓他們搜集或創作一些適合做靜觀的音樂,填上歌詞和設計動作,錄製音樂靜觀影片,推廣音樂靜觀。)

我們遇到的挑戰

(同學對音樂的認識不多,音樂造詣不深,所以要他們搜集或創作一些適合做靜觀的音樂有一定的難度。)

需要的資源及人力

(希望音樂人士能教導學生一些基本的音樂知識,幫忙搜集、甚至創作一些適合做靜觀的音樂,填上歌詞和設計動作。)

我們是誰

(我們是「樂」在靜觀DREAMSTARTER組別,希望透過推廣音樂靜觀,讓大家常做音樂靜觀呼吸,促進身體放鬆,有效調節情緒,讓人探索身體、情緒和想法,提昇自我覺察。)


 

(於 更新)

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