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歡樂心友會

同學因疫情以致長期留家, 發現失去很多樂趣, 情緒都受困擾,所以同學想藉着學習不同形式的靜觀訓練穩定情緒、舒緩壓力和鬱悶等問題。學習到相關技巧後,同學可以在校園成立一個「正向小隊」,將靜觀推廣出去給同學、家人及長者,亦能有效提升同學及家人的健康、生活質素和幸福的感覺。DSP_023804
蕭嘉敏

呼吸法練習:面對強烈情緒

各位歡樂💕友會組員 :

《把帽子還給我》繪本分享 作者:梅田俊作 

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小男孩常在學校遭受欺負,特別是他頭上一塊禿了的傷疤,更成為笑柄。為了遮住那塊禿掉的地方,小男孩的奶奶為他織了一頂帽子,那頂帽子卻被欺負者扯掉、亂丟……如果你是那位小男孩,你會很生氣嗎? 


情緒是我們身體的一部分,我們有時候會有嬲怒、炆憎等不好的情緒,
好像走在「高速高路」上,影響心情和健康。

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原來,我們出現這些感覺是正常的,也是無法避免的,
不如我們想方法去幫自己平靜下來,「唔駛咁炆憎」? 
同學熟悉不過的「478呼吸法」 幫到大家!
 

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透過4秒吸氣、7秒閉氣、8秒呼氣,
我們不是要解決問題,而是要讓自己冷靜下來,整理混亂的思緒。
鼓勵大家在日常多做此操練,也和家人分享這個簡單的小方法啊! 

欣賞大家今天積極地分享! 
下星期二,我們會繼續學習如何處理在「高速公路」上的情緒。

林老師 和 蕭老師

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